Pausen in deinem Arbeitsalltag fördern nicht nur deine ProduktivitÀt. Viele weitere Aspekte können hierdurch gefördert werden.
Förderung der KreativitÀt - bekanntlich kommen uns die besten Ideen nicht bei der Arbeit
Abbau von Stress
Verbesserte Aufmerksamkeit und Fokus
Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens
Wichtig ist, dass Du dir deine Pausenzeiten nimmst - plane sie deshalb ganz konkret in deinen Arbeitsalltag ein.
Auch "Mikro-Pausen" wĂ€hrend deiner Fokuszeit oder zwischen Meetings können helfen, um sich der Arbeit einmal abzuwenden und kurz đđ»đČđżđŽđ¶đČ đđ đđźđ»đžđČđ».
Allgemein gilt fĂŒr Deine Pausen: Schaffe eine Distanz zu deiner Arbeit - verlasse also am Besten deinen Schreibtisch oder Arbeitsplatz. Das gilt auch fĂŒr Essen am Arbeitsplatz - dafĂŒr immer den Schreibtisch verlassen.
Doch wie gestaltest Du deine Pause am Besten, um das Maximum fĂŒr dich herauszuholen?
Hier 3 Tipps fĂŒr eine wirksame und regenerative Pause:
1. Ein Spaziergang an der frischen Luft und allgemein frische Luft: Der absolute Top-Tipp zur Erholung.
2. Gestalte Deine Pause gegensÀtzlich zu deiner aktuellen TÀtigkeit. Bist du gerade in vielen Meetings oder telefonierst viel, dann suche dir bspw. Einen ruhigen Ort zum Abschalten.
3. Hör Deine Lieblingsmusik und mache eine kurze Meditation, um wieder auf andere Gedanken kommen zu können.
4. Kurze Bewegung
5. Nimm dir Zeit fĂŒr soziale Interaktion mit deinen Kollegen.
Wir im hej-Team nutzen unsere Pausen zum gemeinsamen Mittagessen und Austausch - sowohl privates als auch berufliches.
Wie gestaltest Du deine Pausen?
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